33 Lebensmittel gegen Krebs

Inhaltsverzeichnis

1. 5 Lebensmittel, die dein Krebsrisiko erhöhen können
2. Welche 33 Lebensmittel helfen gegen Krebs?
3. Leitfaden für den Lebensmitteleinkauf
4. FAQ

5  Lebensmittel, die dein Krebsrisiko erhöhen können

Gibt es so etwas wie Anti-Krebs Lebensmittel? Können bestimmte Lebensmittel Krebs vorbeugen?

Leider lautet die Antwort „Nein“. Es gibt kein Lebensmittel, das das Risiko, an Krebs zu erkranken, auf Null reduzieren kann.

Aber!  Es gibt Lebensmitell, die dein Krebsrisiko erhöhen können.

Verarbeitetes Fleisch: Verarbeitetes Fleisch ist jede Art von Fleisch, das durch Räuchern, Salzen, Pökeln oder Konservieren haltbar gemacht wurde. Die meisten verarbeiteten Fleischsorten sind rote Fleischsorten. Speck, Wurst, Schinken und andere verarbeitete Fleischprodukte sind mit einem erhöhten Darmkrebsrisiko in Verbindung gebracht worden. Versuche, den Konsum dieser Leckereien zu reduzieren und dich stattdessen für mageres, unverarbeitetes Fleisch zu entscheiden. Wähle stattdessen öfter fettarme Proteine wie Geflügel, Fisch und pflanzliche Eiweißquellen.

Zuckerhaltige Getränke: Limonaden und gesüßte Säfte sind nicht nur für deine Taille schädlich, sondern auch für dein Krebsrisiko. Das hohe Maß an Zucker in diesen Getränken kann mit Krebsarten wie Brust- und Bauchspeicheldrüsenkrebs in Verbindung gebracht werden. 

Transfette: Transfette, die in vielen frittierten und verarbeiteten Lebensmitteln vorkommen, sind ein bekannter Risikofaktor für Herzkrankheiten. Versuche, den Verzehr von frittierten Kartoffelprodukten wie Pommes frites und Kartoffelchips zu vermeiden.

Übermäßiger Alkoholkonsum: Alkohol ist mit verschiedenen Krebsarten, einschließlich Mund-, Rachen- und Brustkrebs, assoziiert. Reduziere deinen Alkoholkonsum, um dein Krebsrisiko zu verringern.

Fertigprodukte und Fast Food: Diese sind oft reich an ungesunden Fetten, Salz und Zucker. Eine übermäßige Aufnahme kann das Krebsrisiko erhöhen. Versuche, öfter selbst zuzubereiten, um die Kontrolle über deine Ernährung zu behalten.

Welche 33 Lebensmittel helfen gegen Krebs?

Die Vorbeugung von Krebs erfordert eine gesunde Lebensweise und Ernährung. Hier sind 33 Lebensmittel, die aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile und ihres Potenzials zur Krebsprävention in deine Ernährung einbezogen werden können:

1. Obst und Gemüse: Reich an Antioxidantien und Ballaststoffen, dazu gehören Beeren, Äpfel, Brokkoli, Karotten, Tomaten, Spinat und Grünkohl.
2. Knoblauch und Zwiebeln: Enthalten schwefelhaltige Verbindungen, die vor Krebs schützen können.
3. Ingwer: Hat entzündungshemmende Eigenschaften und wird in der traditionellen Medizin zur Krebsprävention verwendet.
4. Grüner Tee: Enthält Antioxidantien, die als krebsvorbeugend gelten.
5. Kurkuma: Enthält Curcumin, das anti-entzündliche und antioxidative Eigenschaften hat.
6. Fisch: Insbesondere fettreicher Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind.
7. Nüsse: Wie Mandeln und Walnüsse, die gesunde Fette und Antioxidantien liefern.
8. Hülsenfrüchte: Enthalten Ballaststoffe und pflanzliches Protein.
9. Leinsamen: Reich an Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren.
10. Granatäpfel: Enthalten Polyphenole, die als Krebsschutzmittel gelten.
11. Zitrusfrüchte: Reich an Vitamin C und anderen Antioxidantien.
12. Papaya: Enthält Carotinoide und Vitamin C.
13. Sellerie: Enthält Antioxidantien und hat entzündungshemmende Eigenschaften.
14. Rote Beete: Enthält Antioxidantien und Folsäure.
15. Kirschen: Reich an Antioxidantien und Vitamin C.
16. Grünkohl: Ein Superfood reich an Vitaminen und Mineralien.
17. Rote Trauben: Enthalten Resveratrol, das als krebsvorbeugend gilt.
18. Artischocken: Reich an Antioxidantien und Ballaststoffen.
19. Kürbiskerne: Enthalten Mineralien und Antioxidantien.
20. Lebertran: Reich an Vitamin D, das mit niedrigerem Krebsrisiko in Verbindung gebracht wird.
21. Erdnussbutter: Enthält Antioxidantien und ungesättigte Fette.
22. Rucola: Reich an Antioxidantien und Nährstoffen.
23. Pilze: Enthalten Verbindungen, die das Immunsystem stärken können.
24. Haferflocken: Reich an Ballaststoffen und Antioxidantien.
25. Rote Zwiebeln: Enthalten Quercetin, das entzündungshemmend wirken kann.
26. Broccoli Sprossen: Enthalten Sulforaphan, das als krebsvorbeugend gilt.
27. Spinat: Reich an Vitaminen und Mineralien.
28. Karotten: Reich an Beta-Carotin und Antioxidantien.
29. Paprika: Enthält Vitamin C und Carotinoide.
30. Tomaten: Enthalten Lycopin, das für die Krebsprävention relevant sein kann.
31. Avocado: Enthält gesunde Fette und Antioxidantien.
32. Melonen: Reich an Vitaminen und Wasser.
33. Quinoa: Enthält Ballaststoffe und pflanzliches Protein.

Leitfaden für den Lebensmitteleinkauf

Wir schätzen deine Zeit. 

Beim nächsten Einkauf könntest du einen Screenshot von den unten stehenden beiden Listen machen, um dir deinen Einkauf zu erleichtern.

FAQ

Welche Lebensmittel helfen gegen Krebs?     

Es gibt keine spezifischen Lebensmittel, die alleine Krebs verhindern können, aber eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Protein kann das Krebsrisiko reduzieren.

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